co do twarogu

ziomboj co to jest wydac 2 zł na ryż ? a wiec juz ile masz porzadnych weglowdanow!! rano platki z mlekiem + troszke powiedzmy twarogu potem ryż - mamie sie bardziej oplaci niz ziemniory [brak obierania , gotuja sie 20 min, a 1 paczka starczy pewnie i dla mamy i taty na społke jesli malo jedza. do tego surówka i kotlecik z kury np/ shab/ itp. [...]

[...] 2 % 400 12 12 16 8 204 4 0 1 Płatki kukurydziane 100 6 0 77 2 363 0 1/wywal,daj owsiane,do tego orzechy wloskie,do smaku mozesz tez jakies rodzynki itp. Poza tym daj troche twarogu,bo bedzie malo bialka Posiłek 2: 11, 00 wa B BZ W T K Tn T nie Ser Gouda tłusty 60 16 16 0 13 18 9 7 4 4 Margaryna zwykła 10 0 0 0 8 0.7 1.6 5.9/ ser z margaryna? [...]

[...] i ww zawarte w tym specyfiku, moga miec kiepski skutek (bialko w takeij ilosi i tak pojdzie do kibla... ), ale jak musi byc to wywal Ostrowie, albo daj Osrowie na wieczor zamiast twarogu. Poszukaj, gdzies jeszcze troche tlszczy i naprawde bedzie ok, moze jakies duszone miesko wieprzowe ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-15 20:31:28

[...] przed bo robie obiad na 2 razy, czasem zdarza sie chinskie, ale nie zaden fix z torebki tylko wlasne robione na parze z warzywami i ryzem. Na koniec kolacja, niestety, kanpaki :( a na sam koniec to zazwyczaj kubek twarogu. Oczywiscie nie jem ciagle tego samego i czzesto zmieniam posilki na inne Zmieniony przez - foemka w dniu 2012-02-28 13:58:11

co mam jesc w szkole?? batoniki energetyczne? nie wyciagne z plecaka jablka i kostki twarogu chudego i nie bede jadla lyzeczka... czemu nie? na raz wrzuc do buzi i nie bedziesz musiala lyzka wybierac

[...] kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml kakao/mleko. daj tutaj do tego razowca jakieś mięso nie polecam twarogu w ciągu dnia, wsadź mintaja w chleb, gotowaną piers z kurczaka, tuńczyka z puszki, wieprzowinę , wołowinę. 14:00 200g ryżu + 100g piersi z kuraka polane oliwą z [...]

[...] dorzucam jeszcze 1-2 kapsy dziennie omegi 3 plus rano witaminki olimpa. Łukasz tłuszcze podbiłem, juz jest ok, a białko z czego odejmować? w dni treningowe z tą ostrowia mi wychodzi 200g ponad :D myślałem zeby w dni treningowe z 200g kury na 150g zejsc i z 200g twarogu na 150g co Ty na to? Zmieniony przez - cannes91 w dniu 2011-05-10 21:23:25

o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK [...]

[...] wystarczająco zbrzydło i wpycham wszystko na siłę. I nie jem połowy tego, co napisałeś. Zjadam dziennie dwa razy ryż 100 gram z mięsem, do tego 100 gram owsianki i 125 gram twarogu, plus sniadanie i owe jajka na kolacje. W przerwach dopycham się gainerem i chciałbym wybrać najlepiej pasujący do hardgainerów. Wiem że nie ma super gainera, ale [...]

Przy twojej wadze zaczynałbym spokojnie z pułapu 3000 kcal ,ponieważ sama zmiana systemu żywieniowego czyli wybór lepszych produktów da ci spory efekt.zamiast twarogu przed snem daj kilka jajek podbije ci to elegancko białeczko i tłuszcze i na cała noc będziesz miał wolno uwalniane aminokwasy.Ja daje tylko płatki+białko(1 posiłek w moim dzienniku [...]

[...] parboiled ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka/ ok 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor/ wywal chleb i daj np makaron razowy, durum, lub kasze -100 g twarogu półtłustego/ wywal i daj np chude mięso, albo tuńczyka od czasu do czasu -jogurt naturalny/ wywal 23.00 twaróg chudy,półtłusty i np oliwa z oliwek pzdr. ;]

Do Sniadania dorzuć ze 100 g twarogu , jakieś pestki dyni , orzechy zalezy co będziesz mnieć na stanie.Z II posiłku wywal serek topiony i daj jakies masło śmietankowe i oliwy z oliwek.Obiad-ryz brazowy lub parabolied ,urozmaicaj raz jaja raz kurak jakas wołowinka ryba itd itp., daj troche wiecej białka w tym przedtreningowym.Glukozy daj [...]

myślę też, żeby pojechać z dietą: I - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego/jajka - 10g oliwy z oliwek - garsc orzechów II - 100g ryżu/kaszy/makaronu - tuńczyk z puszki/piers z kury - 10g oliwy z oliwek III - przed tre - 100g kaszy/ryzu/makaronu - 200 piersi z kurczaka - warzywka IV po tre - 100g [...]

[...] posiłek nr 5 (potreningowy) 50g carbo od razu po zakonczeniu treningu j/w 100g rice+200g jakiegos miecha/ryby +warzywo czyli to tak?? warzywa z tad wywal posilek nr 6 200g twarogu dodaj warzyw i oliwe/olej lniany zaleznie od rozkładów kw.tłuszczowych Dietka nawet ok. nie bede sie dużo rozpisywał zreszta wiesz co i jak to tylko pamieta o [...]

[...] Jakieś aminokwasy rozgałęzione BCAA + inne cuda wianki.. Ogólnie czuło się różnice będąc na samej diecie a na diecie z tym białkiem. Pamiętam też że wyszło nie najdrożej. Nawet takie zestawienie robiłem co bardziej się opłaci. Kostka twarogu chudego na noc czy te białko. Wyszło prawie na to samo może na niewielką korzyść białka z ostrowi.

po co tyle białka przy tak wysokim zalaniu? Starczy Ci te 180g i to max. W diecie za dużo twarogu, ryby wybieraj świeże, zwiększ podasz tłuszczu - kosztem białka i węgli, oraz podaż warzyw do minimum 500g dziennie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-09 15:38:34

[...] biały 100 g po siłowni , gainer, lub carbo 5 posiłek Cycek z kury 150g ryz bialy 100g 6 posiłek twarog półtlusty 100g plus oliwa z oliwek. moge cos dodac do smaku do tego twarogu? polac go czyms? i mam problem bo wszystko robilem w dzienniku vitalmaxa, zapotrzebowanie dzinne mam 2500 kcl a tu mi wychodzi okolo 3400 jak mam to zredukowac?

[...] posilek po 30 minutach to bez tego posiłku 5 posiłek Cycek z kury 150g ryz bialy 100g 6 posiłek twarog półtlusty 100g plus oliwa z oliwek. moge cos dodac do smaku do tego twarogu? polac go czyms? - dodaj warzywa. możesz dodać przyprawy, jogurt, kakao dla smaku Najpierw policz btw i proporcje pomiędzy tłuszczami być może wystarczy uciąć trochę [...]

[...] Przecież każdy wie jaki profil aminokwasowy ma twaróg... Więc nie rozumiem w jakim celu miano by takie badania przeprowadzać. Tu nie ma nic do udowodniania. Niektóre produkty mają taki aminogram inne mają taki. Nic w tej kwestii się nie zmienia od lat ;] Nie zaśmiecajmy tego tematu, jeżeli macie jakieś pytania/sugestie na temat twarogu piszcie PW

[...] o kompozycje posilkow oraz poszczególne produklty to: -10.00 Mleko 0,5% -300ml/ok Płatki owsiane lub kukurydziane -120g/ok,lepsze owsiane Twaróg biały - 100g/zamiast twarogu możesz dać jajka -12 30 3 jajka całe/twaróg 10 orzechów włoskich/ok + dużo warzyw -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie [...]